martes, 2 de octubre de 2012

Bienvenido otoño, vuelvo a la rutina



Vuelta a la rutina





El sofocante calor del verano, ha dejado paso al otoño,con el cambio de temperaturas y con ese ciclo que, por desgracia me trae tantos trastorno en mi estado de ánimo, como en la movilidad.


Hoy he empezado de nuevo con la gimnasia, claro adaptada a nuestra movilidad en la fibromialgia, yo que creía que estaba mejor de mis movimientos, en estos momentos me encuentro que parece que me han dado una tremenda paliza, además he comenzado con mis migrañas, que apenas las había sufrido en el verano.


Hoy vuelvo a tener el propósito de luchar contra la fibromialgia, que aunque yo creía que había dado un paso adelante, hoy he comprobado que solo ha sido una mejoría engañosa.


Pero hoy he comprobado que no soy la única que se ha sentido engañada por mi bienestar, porque lo he comprobado en las compañeras en la gimnasia, ya que lo que antes del verano nos parecía una diversión, hoy nos parecía una tortura, no podíamos seguir el ritmo de la música y cada paso que queríamos seguir nos encontrábamos con la dificultad de la fibromialgia.


Esos dolores al moverme, la falta de equilibro, no poder seguir el ritmo ya que me encuentro trabada y esos malditos dolores en cuanto te sales de los movimiento que estás acostumbrada hacer.


Además durante el verano, al dormir no tenía los dolores que en este momento empiezan de nuevo, pero no puedo dejarlo, ya que no que no quiero que la fibromialgia vuelva a ganar terreno.


Bienvenido otoño y con él lo que supone, volver a empezar mi lucha particular contra la fibromialgia, ya que tengo que ponerme en forma para afrontar el tedioso invierno.

miércoles, 9 de mayo de 2012

III Jornadas de Fibromialgia




El día 26 de abril de 2012, se realizaron en la facultad de Medicina y Ciencias de la Salud, las jornadas de fibromialgia correspondiente a este año, de la que fuí una integrante más, de las tantas personas interesadas en esta enfermedad ya sea porque la sufren, porque la estudian o simplemente quieren ayudarnos a sobrellevar esta dolorosa enfermedad. Por eso quiero compartir lo que me ha parecido interesante de lo que se dijo allí.

En estas jornadas que se centraban en el entorno nuestro, la psicóloga nos habló de nuestro problema, cuando decimos que nuestra enfermedad no toda las personas la comprende, ya que es imposible que nos duela todo el cuerpo y que un poco de comprensión del entorno no nos vendría mal.

También se habló de nuestras relaciones de pareja, de lo que nos cuesta dejar los dolores y centrarnos en el placer que puede darnos el estar con nuestra pareja. El propiciar el ambiente adecuado, relajarnos y disfrutar del momento, pero no cuentan el sufrimiento que supone, para las que padecemos esta enfermedad debido a los dolores que conllevan el acto sexual.

Otro punto fué los problemas con el trabajo, lo mal que se lleva, cuando tienes que realizar un trabajo y no puedes, cuando tenemos problemas al pedir una baja laboral y desde luego, como no, la incomprensión del entorno.

Las jornadas tuvieron gran apoyo,ya que contaron con gente muy importante, el Sr. delegado de Salud de Andalucia, médicos del H. Univ. Virgen de las Nieves, asesor médico del deporte, psicólogos y hasta un endocrinólogo, lo que significa que hay políticos y doctores que nos apoyan, que gracias a sus investigaciones, tenemos la esperanza que algún día encuentren una solución a nuestro problema, solo nos queda pedir que sigan teniendo fondos para que puedan seguir investigando y así poder ayudarnos.








martes, 8 de mayo de 2012

la fibromialgia en la cruz de mayo

Agrafim, junto con las compañeras que sufren fibromialgia, hemos realizado nuestra cruz de mayo, aunque no hace falta que sea mayo para preparar una cruz, ya que nosotras llevamos nuestra cruz a cuestas todo el año, aún así hemos sacado fuerzas para disfrutar de un poco de baile y unos entremeses y de algo de alegría.


miércoles, 11 de abril de 2012

La actividad nuestro mejor remedio


En cuestión de dos meses he tenido tres resfriados, lo que supongo no es muy normal y además una infección muy grande de anginas, lo que me llevó a atiborrarme de antibióticos, por lo que mis defensas bajaron enormemente, también mi actividad y mi cuerpo parecía pesar una tonelada. Mi actividad se resumía del sofá a la cama y de la cama al sofá. Entonces comprendí , lo importante que era para mí la actividad, por muy poco que fuera ya que mis síntomas empeoraron enormemente y el dolor se hizo casi insoportable, por lo que mi autoestima llegó a estar tan baja como hacía tiempo no estaba. La recuperación ha sido tremenda casi como si empezara de nuevo. Ahora estoy tratando de poner de nuevo mi cuerpo en funcionamiento, pero muy lentamente , ya que no llevo muy bien las prisas, mi cuerpo no me lo permite, aunque mi voluntad desea seguir adelante. Lo importante en todo este proceso, creo yo es la voluntad que no debe abandonarnos NUNCA, ya que sinos abandonamos le estamos dando una oportunidad a la enfermedad, cosa que no podemos permitirnos ya que no debe ganar el terreno que hemos conquistado y nos lo merecemos.

jueves, 15 de marzo de 2012

El estreñimiento y yo

Yo como persona afectada de fibromialgia y estreñida por naturaleza, sufro bastante con este problema, ya que cada día para mi supone un sacrificio enorme lo de la defecación, que además se ve afectada por mi digestión lenta y que con cada comida que entra en mi estómago se inflama más y más. Por lo que cuando llega la noche y mi vientre está tan inflamado que casi me cuesta respirar es cuando más se resiente mi cuerpo con el problema, por eso trato de comer verduras,frutas, comida con fibra y yogures con bifidus. Además por las noches me preparo en 1 litro de agua y coloco dentro una cucharada sopera con semillas de lino que dejo reposar durante la noche, al día siguiente me bebo parte del agua en ayunas y el resto durante el día, aparte las semillas las echo en el yogurt para poderlas comer mejor. Cuando nada de eso me da resultado ya no me queda más que recurrir a algún té laxante para aliviar la incomodidad de mi cuerpo. Aparte me ayuda el caminar, la gimnasia y tratar de encontrar un hueco en el día para poder relajarme y dejar un poco de lado el estrés en el que vivimos cada día.

miércoles, 29 de febrero de 2012

El sueño y mi fibromialgia

El poder conciliar el sueño en la enfermedad que padezco, es un problema que me resulta un poco complicado de solucionar, por la vida que llevamos con tanto estrés, la situación que vivimos en lo económico, los problemas que tiene la familia por los hijos y el trabajo de ellos. En mi enfermedad, me resulta difícil relajar la mente ocupada por los problemas y el cuerpo que siempre está engarrotado por la tensión y no poder conciliar el sueño por las noches ya que los problemas no son fáciles de alejar de la mente. Por eso trato de dejar los problemas en la puerta del dormitorio, porque sé que mañana seguirán allí y trato de relajarme mediante la ducha con agua caliente, escuchando música que aleje mi mente de los problemas y me transporte a un lugar tranquilo donde poder relajar mi cuerpo y mi mente,o simplemente leer algún libro que no sea inquietante. También me resulta muy relajante el perfume de un ambientador o una vela aromática que inunde el dormitorio con su aroma de manera que la atmósfera me ayude a desconectar del día que termina y me ayude con el descanso.

martes, 14 de febrero de 2012

La fibromialgia y el Tai Chi

El tai chi, es una de las formas que podemos utilizar en la fibromialgia, para poder relajar nuestro cuerpo y mente. Este arte se realiza mediante movimientos suaves, relajados y armoniosos, aprendiendo a controlar la respiración y a ejercitar nuestra concentración mental. Lo ideal es hacerlo en un sitio tranquilo, un parque o a la orilla de un lago o río, ya que el sonido del agua y el canto de los pájaros, nos ayudan a desconectar del ruido cotidiano. Aprendiendo los 24 movimientos principales y haciéndolos con la relajación debida pronto se ven los resultados sobre todo en la mente y en los dolores.




 Yo personalmente he conseguido poder desconectar del mundo tan estresado en el que vivimos y poder relajar mi mente, para poder dormir algo por las noches y espero que todo aquel que le interese y lo realice le resulte tan positivo como a mí.

miércoles, 8 de febrero de 2012

El ejercicio me sienta bien

La fibromialgia , ha transformado mi vida, mis costumbres y mi manera de pensar y ver la vida. La enfermedad ha transformado todo mi mundo y gracias a la gimnasia, que aunque con dificultad me obliga a mover casi todos los músculos de mi cuerpo, he aprendido a moverme lentamente, sin tener que hacer movimientos bruscos, que luego mi cuerpo se resienta y me deje dolorida por un buen tiempo, ya que los dolores cuando son fuertes, solo me traen una bajada de mi autoestima que se vuelven en más dolores y migrañas que al final resulta que es la pescadilla que se muerde la cola, además gracias a la música que en lo posible trato que sea alegre, se ven los ejercicios casi como una diversión mas que una obligación, que ayuda a sobrellevar los dolores lo mejor posible. Además si lo hago en compañía de otras personas que tienen el mismo problema que yo, me reconforta y se hace más amena y divertida ya que entre las personas que sufrimos esta enfermedad, nos resulta agradable el saber que a tu lado, hay alguien que te ayuda a seguir adelante, aunque esa persona se sienta peor o igual que yo. Con el buen tiempo salgo a caminar lo que el cuerpo me permite y al mismo tiempo poder disfrutar del sol que tanto me alegra la vida y de su calor que tanto bien le hace a mis huesos.

martes, 31 de enero de 2012

Como poder llevar la fibromialgia

Para poder sobrellevar la fibromialgia, tengo el tratamiento farmaceútico a base de relajantes musculares que me ayudan a llevar mejor los dolores, tranquilizantes para poder dormir un par de horas por las noches, aunque los dolores me sobrepasan, pastillas para favorecer la digestión, ya que todo lo que como me hace daño y otras que he dejado de lado ya que solo perjudican al estómago y no me sirven para nada.
La otra parte la componen los ejercicios, con una gimnasia adaptada a la fibromialgia, masajes,caminar lo que buenamente pueda ya que unos días camino más y otros días menos, todo depende de mi cuerpo y el nivel de los dolores.
También me ayuda mucho la comprensión de mi familia y la ayuda que ellos me dan, tratando de ponerse en mi piel y tratando de comprender mis dolores.
También me ayuda el estar en contacto con personas que sufren lo mismo que yo y aunque parezca que no , la comprensión de otras personas que te escuchan y que sabes que están pasando lo mismo que tú , te ayuda a seguir adelante.
Además los problemas se hacen más grandes de lo que son y esa angustia hace que mi cuerpo entre en un estado de ansiedad y los nervios hacen que mi cuerpo nunca esté satisfecho y hay un vacío que es difícil de llenar y no paro de comer, lo que no me favorece en absoluto, por eso es tan importante la ayuda de otras personas.

jueves, 26 de enero de 2012

Como afecta la fibromialgia a mi vida hoy

Mi vida hoy con la fibromialgia, ha cambiado radicalmente, ya no tengo la fuerza que tenía antes, hoy no puedo abrir un bote,una botella, se me caen los vasos  y los platos de las manos. No puedo limpiar cristales, no puedo utilizar la fregona. El sueño lo he perdido por completo, sólo duermo tres horas en toda la noche y por la mañana cuando me levanto parece que me han dado una paliza, tengo que levantarme muy despacio, si no me mareo. Ya no puedo comer de prisa ya que tengo una digestión lenta y no todas las comidas me sientan bien y el vientre siempre está inflamado .No puedo caminar mucho ya que mi cuerpo no lo aguanta porque los dolores me superan. Por la mañanas tengo algo de movimiento, pero por las tardes mi cuerpo se niega a trabajar y tengo que tomármelo todo con mucha calma. Los cambios de tiempo, el frío, la lluvia, los nublados me afectan ya que las migrañas se vuelven insoportable y el color de mi cara se transforma en una cara de dolor y de color verde ya que mi cuerpo me está indicando que ya no puede más y ese pitido en los oidos que te exaspera. Me duele al peinarme, los brazos no me ayudan al vestirme y siempre están hinchados. La fibromialgia ha transformado mi vida y el buen humor del que antes yo tenía, trato de llevarlo lo mejor posible porque no puedo dejar que la enfermedad me postre en una cama siendo la vida tan bella y habiendo tantas cosas por aprender, por ejemplo hacer este blog para contar mi vida con la fibromialgia.

miércoles, 25 de enero de 2012

Alimentos favorables o no para la fibromialgia

Aquí pongo una lista de los alimentos que debemos utilizar y los que debemos descartar a ser posible en la fibromialgia.



Alimentos que SI ayudan

alcalinizantes
lechuga, endibias, escarola, plátanos, perejil, mijo, almendras, maiz, castañas.
leche sin lactosa

ricos en ácidos grasos
pescados azules, aceite de linaza, aceite de soja.

verduras y hortalizas
zanahoria, cebolla, apio, col, soja y derivados

carnes blancas
pollo, pavo, conejo.

cereales, legumbres, patatas, aceite de oliva, aceite de semillas.


Alimentos que NO ayudan

acidificantes
edulcorantes, aditivos, harinas refinadas conservas

ricos en oxalatos
espinacas, acelgas, remolachas.

ricos en grasas saturadas
carnes grasas, embutidos, mantequilla, lácteos enteros.

ricos en purinas
víceras, carnes rojas, mariscos.

vegetales solonáceos
tomate, patata, pimiento, berengena.

alcohol, cafeína, sal, azúcares refinados.